過完春節SD記憶卡,你的腰圍還好嗎
  “早報名醫堂”為你私msata人定製減肥方案
  □通訊員 買屋胡惠娟 洪彥琪
  本報記者 Ice-O-Matic製冰機何麗娜
  過完春節回單位上班,你是否發現周信用貸款圍的同事又圓潤了不少?
  近日,一份名為《2013年中國網民健康體重調查報告》在網上流傳,按照目前國際通用的體重評價指標(體重指數=體重(千克)/身高(米)的平方)計算,對300多萬網友調查發現,23.2%的人超重,15.8%的人達到肥胖標準,也就是說有近四成的人已經突破肥胖警戒線。
  春節後剛一上班,早報名醫堂就為小伙伴們帶來一份福利,聯合杭州市紅十字會醫院營養科主任章紅英主任醫師為大家提供10個“私人定製”減肥方案的名額,如果你或你的家人有減重訴求,千萬別錯過這個機會。
  吃東西太快的人容易發胖
  調查報告顯示,男性超重肥胖率為39.8%,50.9%的人連續5年體重只升不降;女性超重肥胖率為38.7%,49.3%的人過去5年一直在長胖。世界衛生組織預測,到2015年,中國50%~57%的人口會超重。
  那麼,究竟是什麼原因使得我們變得越來越胖且越來越容易發胖呢?這份調查報告同樣也給出了明確的答案:排除疾病之外,那些不良生活習慣就是身體發胖的主因。
  調查發現,在近四成超重肥胖的網友中,57.3%的人平時久坐,56.6%的人很少運動,50.9%的人吃東西很快,43.3%的人晚餐很豐盛,35.5%的人壓力大,31.8%的人喜歡一邊上網或看電視,一邊吃東西,另外還有30.8%的人每周吃三次以上快餐。對吃東西速度快和晚餐很豐盛,章主任還專門進行了分析解釋。
  “在同樣的用餐時間里,吃東西速度快的人,吃進肚子里的東西肯定比別的人要多,自然就比吃得少的人容易發胖。”章主任女兒有個9歲小伙伴,140釐米的身高體重43公斤,按照12歲以下兒童體重標準(年齡×2+8)計算,他已經超重17公斤。
  平常周末帶兩個孩子一起去玩,給兩個孩子一樣的一份套餐,小姑娘一半都還沒吃掉時,小男孩已經全部消滅,並且還要求再來一份。
  章主任解釋,在我們大腦中有一個飽食中樞,當我們吃東西時,每一次咀嚼都會刺激該中樞,所以吃同樣多的食物,咀嚼次數越多,飽食感就會越強。於是,越早有飽食感的人自然會少吃一些食物。另外,經過充分咀嚼後,食物與消化液的接觸和混合更均勻,可以讓消化吸收也更充分。
  另外,按照科學的能量攝入分配,晚餐占全天能量比應為30%。但現在很多上班族早餐和午餐都是隨便解決,晚餐回家想改善一下,晚餐的能量占比達到40%—50%,再加上晚飯後往往看會電視就上床睡覺,吃得多、消耗得少,自然容易養膘。
  肥胖付出嚴重的健康代價
  “高血壓、高血脂、高血糖等常見的慢性病,都與肥胖脫不了干係。同時,肥胖的人睡覺會打呼嚕、容易患骨質疏鬆等,嚴重影響生活質量。”章主任說,臨床研究還發現,肥胖還跟前列腺癌、乳腺癌等很多腫瘤的發生相關。據統計,全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達30萬,成為僅次於吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。
  章主任曾為醫院內分泌科一位糖尿病患者會診,一名26歲小伙子,172釐米的身高體重200斤,每天除了三餐,其餘時間牛奶、可樂、珍珠奶茶、餅干等零食不離手。
  “在住院治療的10多天時間里,我們幫他設計了一天的飲食,血糖很快得到控制,但出院以後,他就再也沒找過營養科醫生。”章主任的營養咨詢門診已開了三年時間,接待的大多數是因疾病而不得不減肥的病患,在患病前有主動意識的人很少。
  在章主任看來,肥胖會讓你付出嚴重的健康代價,這已經是一個不爭的事實,但大眾卻很少有防患於未然的意識。所以,她很希望借助早報名醫堂這個平臺,讓更多的人能關註到自己的體重,並能用科學的方法控制並保持一個健康的體重。
  參與方式:打開手機,在公眾賬號中添加“早報名醫堂”,或輸入微信號jrzbdoctor,或掃一掃二維碼,成為“早報名醫堂”粉絲。在2月11日—2月13日期間,發送“減肥”,你就會收到一個幸運大轉盤,只要輕輕一按,結果馬上揭曉。
  需要提醒大家的是,活動期間抽獎機會每天都有一次,中獎後一定要回覆手機號碼。下周開始,院方會根據中獎的手機號碼通知“私人定製”減肥方案的時間。
  (原標題:過完春節,你的腰圍還好嗎“早報名醫堂”為你私人定製減肥方案)
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